En janvier, j'ai décidé de commencer une cure à l'Institut du poids. Presque un an plus tard, je reviens dans cet article sur mon parcours minceur et comment j'ai retrouvé confiance en mon corps grâce à l'institut du poids.
Pendant longtemps, j'ai joué le yoyo avec mon corps, alternant régimes drastiques, sport intensif, puis dés que j'arrêtais l'un ou l'autre, je compensais les privations par des grosses crises de boulimie où je mangeais tout ce que je trouvais... Autant dire que j'ai fait beaucoup de bêtises avec mon corps et qu'aucune des solutions que j'avais choisies n'a duré dans le temps.
Mon complexe principal : mon ventre. Atteinte du syndrome des ovaires polykistiques, j'ai un ventre extrêmement gonflé à cause des hormones. Malgré des années de sport intensif ou de régimes drastiques, je n'ai jamais réussi à perdre ce dernier.
Les cures de l'Institut du poids sont divisées en 4 grands volets : le diagnostic, la nutrition, le renforcement métabolique et les technologies minceurs. Ces 4 volets regroupent tout ce qui encadre la perte de poids : l'aspect santé, sportif, esthétique et psychologique. Les programmes proposés vont au-delà d'une atteinte d'objectifs "physiques". En effet, le but d'une cure à l'Institut du poids est de vous redonner confiance en vous, d'apprendre à respecter votre corps en le nourrissant correctement, et de vous soutenir psychologiquement dans votre perte de poids, notamment en vous aidant à franchir les paliers compliqués grâce aux technologies.
Chaque cure est personnalisée. Ainsi, vous pouvez choisir de ne suivre que le programme alimentaire, sans sport ou séance d'esthétique. Vous pouvez vraiment créer la cure qui vous convient autant personnellement que financièrement parlant.
L'Institut du poids c'est 4 instituts en Wallonie (Nandrin, Namur, Visé et Hognoul) dédiés à la perte de poids. Ils sont spécialisés pour les personnes atteintes de surpoids, mais les programmes proposés peuvent aussi répondre aux attentes des personnes souhaitant rééquilibrer leur alimentation, affiner leur silhouette, ou simplement se remettre en forme de manière globale.
Vous pouvez prendre rendez-vous soit en téléphonant à l'institut du votre choix (il y en a plusieurs en Wallonie), soit via leur site internet.
Avant votre premier rendez-vous, vous devez télécharger l'application "Bonne App", qui sera votre meilleure amie tout au long de votre cure. Sur cette application, vous encodez vos préférences alimentaires, ce qui permet à l'équipe de nutritionnistes de vous proposer un rééquilibrage alimentaire basé sur ce que VOUS aimez manger (et ça, déjà, ça fait une énorme différence par rapport aux régimes classiques).
Autre document à remplir avant votre premier rendez-vous: votre bilan en ligne. Celui-ci permet aux équipes d'apprendre à vous connaitre, et surtout, d'avoir connaissance de vos antécédents médicaux afin de vous encadrer au mieux !
Ensuite, lors de votre première consultation, votre nutritionniste de référence fait une série d’analyses plus poussées de votre composition corporelle (graisse corporelle totale, masse musculaire, etc.). Elle évalue également votre profil métabolique et prend vos mensurations (notamment grâce à la technologie body-scan, qui permet de scanner votre corps et d'avoir toutes les mesures et une image en 3D de votre corps. Ca permet vraiment de voir l'évolution !)
L'application "Bonne App" vous indique tous les jours ce que vous devez manger. Vous pouvez même changer les aliments proposés si par exemple vous n'avez pas ce qu'il vous faut dans le frigo. Une liste de course est fournie toutes les semaines afin de vous permettre d'anticiper les menus. Ensuite, pour chaque jour, une série de recettes comprenant ce que vous pouvez manger vous est proposée. Bref... c'est un véritable coach alimentaire en ligne !!! Je n'ai jamais vu une app aussi bien développée et pensée.
Au début, vous devez peser tout ce que vous mettez dans votre assiette. Cela semble contraignant, mais cela devient vite une habitude. Je vous conseille vraiment de suivre les quantités indiquées, cela permet de se rendre compte de ce que l'on peut manger et dans quelle quantité (au final, le ratio est généralement de 1/2 légumes, 1/4 féculent, 1/4 protéine). Presque 1 an après le début de mon rééquilibrage, je peux vous dire que j'ai gardé les habitudes prises pendant ma cure même si aujourd'hui je ne pèse plus mes aliments.
Il faut clairement jouer le jeu, et encoder dans son app tout ce que vous mangez (et vos excès également!). Cela permet de faire le suivi avec votre nutritionniste de référence, et surtout... de comprendre ce que vous mangez et dans quelle quantité, pour que ces nouvelles habitudes s'ancrent dans votre quotidien.
Quand vous suivez une cure à l'Institut du poids, vous disposez d'un accès gratuit à leur salle de sport comprenant tout le matériel nécessaire pour votre remise en forme. Vous pouvez également faire des séances avec des coachs privés ou de body sculpt, toujours avec un coach.
L'Institut du poids propose différentes technologies ciblées qui vous aident à cibler la perte de poids sur certaines zones, et à passer aussi des "paliers" quand votre corps ne veut plus perdre de poids. Les technologies ne sont pas indispensables mais accélèrent la perte de poids et aident à la stabilisation pour le futur.
Vous pouvez notamment faire de la cryothérapie, des ultrasons (pour la culotte de cheval), laser (pour éliminer les cellules graisseuses et la cellulite), des ondes de choc (pour traiter la cellulite fibreuse et éliminer l'effet peau d'orange), de la radiofréquence & led (pour raffermir et retendre les tissus après une perte de poids ou grossesse), de la cryolipolyse (qui permet de détruire la graisse par le froid et de perdre des cm rapidement) ... en fonction de la zone que vous choisissez, et si vous désirez avoir un suivi esthétique, un programme comprenant un mélange de ces différentes méthodes vous est également proposé.
En décembre 2019, j'avais pris 5kg et je ne faisais plus de sport du tout. Même si je restais toujours "mince", mon corps ne me plaisait plus. Au-delà de l'aspect esthétique, le fait de manger n'importe quoi me fatiguait beaucoup, et j'étais également mal dans ma tête. J'ai donc décidé de commencer à suivre dés janvier (ahhhh les fameuses bonnes résolutions) une cure à l'Institut du poids. Mon objectif: retrouver confiance en moi, ré-apprendre à aimer mon corps, mieux manger et perdre les 5kg pris pour revenir à mon poids de forme.
Lors de mon premier rendez-vous, on a mis en place les objectifs de la cure: perdre 5kg, apprendre à manger correctement et varié, et cibler la perte principalement sur mon ventre. Un plan de rééquilibrage a été mis en place, ainsi qu'une série de cures de soins esthéthiques, le tout étalé sur deux mois (bien évidemment, notre ami Covid est entré dans l'équation. Mon programme a été donc divisé en plusieurs étapes, ce qui finalement n'était pas plus mal... Cela m'a obligé à me stabiliser sur le long terme !).
Quelques jours plus tard, j'avais accès à mon programme alimentaire, le tout implémenté sur l'app Bonne app". Le plus dur au début a été de peser mes aliments, mais c'est une phase essentielle pour mieux comprendre ce que l'on met dans l'assiette et dans quelle quantité. Moi qui ne cuisinais jamais (j'avais plutôt tendance à sauter le petit déjeuner, me commander un sandwich à midi, et attendre de voir ce que Lulu cuisinerait le soir), ça m'a clairement demandé pas mal de sacrifices au début pour prendre ce nouveau rythme. Au début, Luka ne mangeait pas la même chose que moi, ce qui me compliquait un peu la vie car je devais toujours cuisiner quelque chose en plus (et on sait à quel point c'est plus cool de cuisiner pour plusieurs!). Après quelques semaines, il a décidé de me suivre dans mon programme et de manger la même chose que moi (bien évidemment, pour lui, c'était sans peser ses aliments et dans des quantités bien différentes haha).
Après un mois, j'avais déjà perdu 2kg grâce à mon programme à l'institut du poids et je me sentais bien plus légère! Le plus impressionnant, c'est que j'avais l'impression de manger beaucoup plus qu'avant... jamais je ne me suis sentie affamée ou pas satisfaite de ce que je mangeais. Les recettes sont vraiment adaptées à vos goûts et envies ! J'ai continué à suivre le programme alimentaire pendant plusieurs mois (un peu plus que prévu à cause du Covid). En réalité je me suis rendue compte que je n'avais aucune notion d'alimentation et qu'avant je mangeais n'importe quoi dans n'importe quelle quantité.
Grâce aux technologies, on a beaucoup travaillé sur mon ventre. Je vous avoue, je ne m'attendais pas à avoir spécialement beaucoup de résultat, j'étais assez sceptique... Mais après une dizaine de séances... wouaw. Mon ventre a littéralement été remodelé ! Je n'ai jamais eu de résultats pareils avec le sport. Si vous bloquez sur une zone, ça vaut vraiment la peine d'investir dans ces séances. Bien évidemment pas de miracles : il faut les combiner avec une alimentation saine et équilibrée, ainsi qu'un peu de sport.
A côté de ma cure à l'Institut du poids, j'ai également continué le sport, mais autrement. Fini d'aller courir pendant des heures sur un tapis pour perdre du poids obsessionnellement, j'ai vu le sport comme un plaisir et un moment de déconnexion. Je fais moins de sport qu'avant (beaucoup moins!) mais je ne vois plus cela comme une contrainte "physique", pour me sentir bien dans mes baskets. Désormais, je fais des séances de renforcement musculaire une à deux fois par semaine, une heure de yoga ou deux par-ci, par-là, et un peu de cardio quand j'ai le temps (principalement de la marche en pente, ou de la marche tout court pendant plusieurs heures le week-end). J'ai découvert le yoga pendant le premier confinement et je dois dire que ça a tout changé dans ma vision de mon corps et dans le respect que j'ai pour celui-ci ! Avec le yoga, on apprend à connaitre ses muscles, la manière dont son corps bouge, on s'assouplit, et on travaille les muscles profonds. J'ai l'impression qu'en ne faisant "que" ces 3 heures de sport par semaine (quand je les fais *haha*), j'ai plus de résultats que quand j'enchainais 8h de sport par semaine avant. Pourquoi? Tout simplement parce que grâce au yoga, j'ai une autre vision sur mes séances de renforcement musculaire. Ce que je fais en une séance maintenant engendre plus de résultat tout simplement parce que je connais mes muscles, mon corps, ma respiration. Bref, mettez-vous au yoga aussi, même si c'est seulement quelques séances. Ca fait un bien fou et votre corps en a besoin !!
Le verdict est tombé à la fin de ma cure : -5cm de tour de taille, et 5kg de perdus au total ! 2 mois après l'arrêt total du programme alimentaire et des séances de soins esthétiques, je n'ai toujours rien repris !
Grâce à cette cure à l'Institut du poids, j'ai non seulement repris confiance en moi, mais j'ai surtout appris à comprendre mon corps et à l'écouter. Je mange beaucoup mieux au quotidien, sans plus aucune contrainte de "pesée" d'aliments ou de restrictions. Je me fais plaisir (souvent!), mais je sais me réguler instinctivement les jours suivants sans m'affamer et mon poids n'a pas bougé depuis que j'ai arrêté le programme. J'ai compris que je devais accepter de vivre avec le SOPK, que mon syndrôme prémenstruel était plus conséquent que chez la plupart des filles et que tous les régimes du monde n'y feraient rien : mon ventre sera toujours un peu gonflé et qu'au fond ... on s'en fout!!!
Les conséquence de cette cure vont bien au-delà de l'aspect physique: je dors mieux, j'ai plus d'énergies, je mange mieux et de manière variée et surtout je suis enfin réconciliée avec mon corps !!
Depuis que je vous en parle, vous avez déjà été nombreuses à suivre également un traitement à l'Institut du poids. Pour compléter cet article, j'y ai donc inclus les retours que j'ai eus de votre part, afin que vous puissiez au mieux vous faire un avis, et surtout, voir les différentes raisons qui peuvent pousser à franchir la porte de l'Institut.
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