5 raisons de se mettre au yoga pendant le confinement
Lors du premier confinement, j'ai commencé à pratiquer un nouveau sport : le yoga ! Je vous avoue qu'avant que je m'y mette vraiment (poussée par Victoria du compte @milavictoriayoga), j'avais une image assez mystique des gens qui pratiquaient le yoga. Il faut dire que les quelques profs de yoga qui avaient croisé ma route jusqu'alors ne m'avaient pas vraiment convaincue car ils proposaient une approche beaucoup trop spirituelle pour quelqu'un qui n'avait jamais pratiqué le yoga.
Pendant ce premier confinement, j'ai donc commencé à pratiquer le yoga avec Victoria, mais aussi avec vous, proposant des lives plusieurs fois par semaine. J'y ai rapidement pris goût. A tel point que cette pratique est devenue une routine dans mon quotidien. Désormais, lors de chaque séance, je m'ancre dans une réelle bulle de déconnexion et de bonheur.
En sanskrit, yoga vient du mot "YUG", qui veut dire union. C'est donc la recherche d'unification du corps, de l'âme et de l'esprit. La pratique du yoga va bien au-delà de l'aspect physique de la pratique. Au travers de combinaisons de mouvements physiques, on arrive en effet à développer d'autres bienfaits, telle que la prise de conscience corporelle (écoute de son corps, apprentissage des limites de ce dernier..)
Je vous donne 5 raisons de commencer le yoga dès maintenant !
1/ Le yoga permet de se déconnecter un peu de la réalité
En réalisant les différentes positions physiques, on lâche prise pour se concentrer uniquement sur son corps et sa respiration car le mental s’ancre dans l’instant présent. Cela permet donc de vraiment se déconnecter des soucis pour se reconnecter à son corps, surtout si on est de nature angoissée, hyperactive ou stressée, que ce soit pour des raisons personnelles ou à cause du de la situation actuelle.
En fait, on cache dans notre corps des émotions et des moments de notre vie refoulés, que le yoga peut venir déclencher lorsqu’on se place dans certaines positions. Cela parait peut-être fou pour les non initiés mais il arrive souvent que des personnes fondent en larme pendant une séance. Cela peut donc clairement aider à la gestion des émotions, mais bien évidemment, cela ne vient pas remplacer un véritable traitement pour les histoires plus sérieuses. Pour ma part, le yoga a vraiment été un moteur dans mon cheminement de deuil et de guérison
2/ Le yoga diminue le stress
Lorsqu’on pratique le yoga, on se concentre énormément sur sa respiration. En sanskrit, la respiration se dit « pranayama » et se traduit par « énergie vitale ». On va tantôt inspirer profondément par le nez, expirer profondément par le nez également pour « s’enraciner » dans la séance, et tantôt expirer profondément par la bouche pour extérioriser et relâcher les tensions pour les évacuer du corps. Se concentrer sur sa respiration permet de diminuer le stress, de réduire l’angoisse, de mieux digérer et de mieux dormir. What else?
3/ Le yoga assouplit les muscles et améliore la mobilité
A l’heure du confinement et du télétravail, nos déplacements sont de moins en moins nombreux, et ceux que nous pratiquons sont de plus en plus répétitifs (fini de se dépenser sur le dance floor le samedi soir!). Le yoga permet d’activer des muscles que l’on n’utilise plus beaucoup, de s’assouplir, d’étirer la colonne vertébrale, et contribue de manière générale à un meilleur maintien. Vous pouvez même pratiquer le yoga directement sur votre chaise de bureau le temps de vos pauses grâce à différentes postures!
De plus, si vous pratiquez déjà du sport régulièrement, faire du yoga en complément est presqu’essentiel pour votre corps, afin de soliciter des muscles différents et surtout de prendre conscience des muscles présents dans votre corps. Et ceci est valable autant pour les femmes, que pour les hommes ! Ce n’est pas une pratique uniquement réservée aux femmes comme on l’entend souvent…
4/ Impossible de ne pas trouver le yoga qui vous convient
Il existe 4 grandes maisons de yoga, à vous de tester les différentes pratiques et de voir celle qui vous convient le mieux.
- « HATA » : un yoga parfait pour les débutants, plus lent physiquement mais pas moins difficile que les autres. C’est un yoga actif mais pas trop rapide qui consite à maintenir longuement la posture et à la construire petit à petit.
- « HATANGAVINIASSA » : un yoga ultra dynamique (celui principalement enseigné par Mila Victoria) qui consiste à synchroniser le mouvement avec la respiration. Techniquement, on essaie de faire un mouvement, une respiration, on va plus entrer dans le mouvement et rester moins longtemps dans la même posture.
- « IYENGAR » : similaire au HATA, comprend l’utilisation d’accessoires, comme le bloc, la sangle pour travailler l’alignement et adapter la posture à l’anatomie de chacun. Il convient aussi parfaitement aux débutants ou personnes qui veulent approfondir leur connaissance de la posture. Il n’en est pas moins dynamique.
- « YIN » c’est un yoga beaucoup plus relaxant où l’on reste entre 3 et 8 minutes dans la même posture. Il permet d’allonger, de détendre le fascia, la membrane qui entoure nos muscle. C’est un yoga passif mais pas pour autant facile !
5/ Une pratique accessible à tous
Victoria a récemment lancé le Mila Yoga Challenge : 10 minutes gratuites de yoga tous les matins pendant 15 jours. Vous pouvez donc facilement tester cette pratique si vous n’avez pas encore été initié. Victoria a lancé le challenge afin de faire connaitre le yoga à un maximum de personnes. Pratiquer le yoga pendant 15 jours vous permettra de voir vraiment les effets de cette pratique sur votre corps et de vous laisser convaincre (ou pas) par les bienfaits de ce sport.
Comme je pense que l’on a tous du mal à rester motiver en cette période, c’est pourquoi avec Victoria on a décidé de reprendre les lives deux fois par semaine, afin de se booster tous ensemble et de créer de nouvelles habtiudes pour casser la monotonie du confinement.
On vous donne donc rendez-vous le lundi à 7h15 en live sur Instagram pour 15 minutes pour bien commencer la semaine, et le samedi à 9h30 pour une séance de 45 minutes plus dynamique! Si vous voulez pratiquer également le yoga pendant la semaine, vous pouvez découvrir les différentes formules proposées par Victoria sur son site Internet.
Et si vous voulez mêler yoga avec nourriture, je vous partage mes bons plans brunch x yoga dans cet article !
