{"id":37657,"date":"2021-02-03T17:00:00","date_gmt":"2021-02-03T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/milkywaysblueyes.com\/?p=37657"},"modified":"2021-02-10T10:12:39","modified_gmt":"2021-02-10T09:12:39","slug":"5-raisons-faire-yoga-pendant-confinement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/milkywaysblueyes.com\/fr\/5-raisons-faire-yoga-pendant-confinement\/","title":{"rendered":"5 raisons de se mettre au yoga pendant le confinement"},"content":{"rendered":"\n

Lors du premier confinement, j\\’ai commenc\u00e9 \u00e0 pratiquer un nouveau sport : le yoga ! Je vous avoue qu\\’avant que je m\\’y mette vraiment (pouss\u00e9e par Victoria du compte @milavictoriayoga<\/a>), j\\’avais une image assez mystique des gens qui pratiquaient le yoga. Il faut dire que les quelques profs de yoga qui avaient crois\u00e9 ma route jusqu\\’alors ne m\\’avaient pas vraiment convaincue car ils proposaient une approche beaucoup trop spirituelle pour quelqu\\’un qui n\\’avait jamais pratiqu\u00e9 le yoga.

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Pendant ce premier confinement, j\\’ai donc commenc\u00e9 \u00e0 pratiquer le yoga avec Victoria, mais aussi avec vous, proposant des lives plusieurs fois par semaine. J\\’y ai rapidement pris go\u00fbt. A tel point que cette pratique est devenue une routine dans mon quotidien. D\u00e9sormais, lors de chaque s\u00e9ance, je m\\’ancre dans une r\u00e9elle bulle de d\u00e9connexion et de bonheur.
En sanskrit, yoga vient du mot \\\u00a0\u00bbYUG\\\u00a0\u00bb, qui veut dire union. C\\’est donc la recherche d\\’unification du corps, de l\\’\u00e2me et de l\\’esprit. La pratique du yoga va bien au-del\u00e0 de l\\’aspect physique de la pratique. Au travers de combinaisons de mouvements physiques, on arrive en effet \u00e0 d\u00e9velopper d\\’autres bienfaits, telle que la prise de conscience corporelle (\u00e9coute de son corps, apprentissage des limites de ce dernier..)
Je vous donne 5 raisons de commencer le yoga d\u00e8s maintenant !\u00a0

1\/ Le yoga permet de se d\u00e9connecter un peu de la r\u00e9alit\u00e9<\/h2>
En r\u00e9alisant les diff\u00e9rentes positions physiques, on l\u00e2che prise pour se concentrer uniquement sur son corps et sa respiration car le mental s\u2019ancre dans l\u2019instant pr\u00e9sent. Cela permet donc de vraiment se d\u00e9connecter des soucis pour se reconnecter \u00e0 son corps, surtout si on est de nature angoiss\u00e9e, hyperactive ou stress\u00e9e, que ce soit pour des raisons personnelles ou \u00e0 cause du de la situation actuelle.
En fait, on cache dans notre corps des \u00e9motions et des moments de notre vie refoul\u00e9s, que le yoga peut venir d\u00e9clencher lorsqu\u2019on se place dans certaines positions. Cela parait peut-\u00eatre fou pour les non initi\u00e9s mais il arrive souvent que des personnes fondent en larme pendant une s\u00e9ance. Cela peut donc clairement aider \u00e0 la gestion des \u00e9motions, mais bien \u00e9videmment, cela ne vient pas remplacer un v\u00e9ritable traitement pour les histoires plus s\u00e9rieuses. Pour ma part, le yoga a vraiment \u00e9t\u00e9 un moteur dans mon cheminement de deuil et de gu\u00e9rison

2\/ Le yoga diminue le stress<\/h2>
Lorsqu\u2019on pratique le yoga, on se concentre \u00e9norm\u00e9ment sur sa respiration. En sanskrit, la respiration se dit \u00ab\u00a0pranayama\u00a0\u00bb et se traduit par \u00ab\u00a0\u00e9nergie vitale\u00a0\u00bb. On va tant\u00f4t inspirer profond\u00e9ment par le nez, expirer profond\u00e9ment par le nez \u00e9galement pour \u00ab\u00a0s\u2019enraciner\u00a0\u00bb dans la s\u00e9ance, et tant\u00f4t expirer profond\u00e9ment par la bouche pour ext\u00e9rioriser et rel\u00e2cher les tensions pour les \u00e9vacuer du corps. Se concentrer sur sa respiration permet de diminuer le stress, de r\u00e9duire l\u2019angoisse, de mieux dig\u00e9rer et de mieux dormir. What else?

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3\/ Le yoga assouplit les muscles et am\u00e9liore la mobilit\u00e9<\/h2>
A l\u2019heure du confinement et du t\u00e9l\u00e9travail, nos d\u00e9placements sont de moins en moins nombreux, et ceux que nous pratiquons sont de plus en plus r\u00e9p\u00e9titifs (fini de se d\u00e9penser sur le dance floor le samedi soir!). Le yoga permet d\u2019activer des muscles que l\u2019on n\u2019utilise plus beaucoup, de s\u2019assouplir, d\u2019\u00e9tirer la colonne vert\u00e9brale, et contribue de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale \u00e0 un meilleur maintien. Vous pouvez m\u00eame pratiquer le yoga directement sur votre chaise de bureau le temps de vos pauses gr\u00e2ce \u00e0 diff\u00e9rentes postures!
De plus, si vous pratiquez d\u00e9j\u00e0 du sport r\u00e9guli\u00e8rement, faire du yoga en compl\u00e9ment est presqu\u2019essentiel pour votre corps, afin de soliciter des muscles diff\u00e9rents et surtout de prendre conscience des muscles pr\u00e9sents dans votre corps. Et ceci est valable autant pour les femmes, que pour les hommes ! Ce n\u2019est pas une pratique uniquement r\u00e9serv\u00e9e aux femmes comme on l\u2019entend souvent\u2026
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4\/ Impossible de ne pas trouver le yoga qui vous convient<\/h2>
Il existe 4 grandes maisons de yoga, \u00e0 vous de tester les diff\u00e9rentes pratiques et de voir celle qui vous convient le mieux.

\u00ab\u00a0HATA \u00bb : un yoga parfait pour les d\u00e9butants, plus lent physiquement mais pas moins difficile que les autres. C\u2019est un yoga actif mais pas trop rapide qui consite \u00e0 maintenir longuement la posture et \u00e0 la construire petit \u00e0 petit.
\u00ab HATANGAVINIASSA\u00a0\u00bb : un yoga ultra dynamique (celui principalement enseign\u00e9 par Mila Victoria<\/a>) qui consiste \u00e0 synchroniser le mouvement avec la respiration. Techniquement, on essaie de faire un mouvement, une respiration, on va plus entrer dans le mouvement et rester moins longtemps dans la m\u00eame posture.
\u00ab\u00a0IYENGAR\u00a0\u00bb : similaire au HATA, comprend l\u2019utilisation d\u2019accessoires, comme le bloc, la sangle pour travailler l\u2019alignement et adapter la posture \u00e0 l\u2019anatomie de chacun. Il convient aussi parfaitement aux d\u00e9butants ou personnes qui veulent approfondir leur connaissance de la posture. Il n\u2019en est pas moins dynamique.
\u00ab\u00a0YIN\u00a0\u00bb c\u2019est un yoga beaucoup plus relaxant o\u00f9 l\u2019on reste entre 3 et 8 minutes dans la m\u00eame posture. Il permet d\u2019allonger, de d\u00e9tendre le fascia, la membrane qui entoure nos muscle. C\u2019est un yoga passif mais pas pour autant facile !


5\/ Une pratique accessible \u00e0 tous<\/h2>
Victoria a r\u00e9cemment lanc\u00e9 le Mila Yoga Challenge<\/a> : 10 minutes gratuites de yoga tous les matins pendant 15 jours. Vous pouvez donc facilement tester cette pratique si vous n\u2019avez pas encore \u00e9t\u00e9 initi\u00e9. Victoria a lanc\u00e9 le challenge afin de faire connaitre le yoga \u00e0 un maximum de personnes. Pratiquer le yoga pendant 15 jours vous permettra de voir vraiment les effets de cette pratique sur votre corps et de vous laisser convaincre (ou pas) par les bienfaits de ce sport.
Comme je pense que l\u2019on a tous du mal \u00e0 rester motiver en cette p\u00e9riode, c\u2019est pourquoi avec Victoria on a d\u00e9cid\u00e9 de reprendre les lives deux fois par semaine, afin de se booster tous ensemble et de cr\u00e9er de nouvelles habtiudes pour casser la monotonie du confinement.
On vous donne donc rendez-vous le lundi \u00e0 7h15 en live sur Instagram<\/a> pour 15 minutes pour bien commencer la semaine, et le samedi \u00e0 9h30 pour une s\u00e9ance de 45 minutes plus dynamique! Si vous voulez pratiquer \u00e9galement le yoga pendant la semaine, vous pouvez d\u00e9couvrir les diff\u00e9rentes formules propos\u00e9es par Victoria sur son site Internet.
Et si vous voulez m\u00ealer yoga avec nourriture, je vous partage mes bons plans brunch x yoga dans cet article<\/a> !\u00a0

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https:\/\/www.milavictoriayoga.com\/<\/a>

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