{"id":37259,"date":"2021-01-12T18:01:11","date_gmt":"2021-01-12T17:01:11","guid":{"rendered":"https:\/\/milkywaysblueyes.com\/?p=37259"},"modified":"2023-03-28T14:09:34","modified_gmt":"2023-03-28T12:09:34","slug":"perte-de-poids-institut-du-poids-belgique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/milkywaysblueyes.com\/fr\/perte-de-poids-institut-du-poids-belgique\/","title":{"rendered":"Ma perte de poids avec l’Institut du poids"},"content":{"rendered":"\n

En janvier, j’ai d\u00e9cid\u00e9 de commencer une cure \u00e0 l’Institut du poids<\/a>. Presque un an plus tard, je reviens dans cet article sur mon parcours minceur et comment j’ai retrouv\u00e9 confiance en mon corps gr\u00e2ce \u00e0 l’institut du poids.\u00a0
Pendant longtemps, j’ai jou\u00e9 le yoyo avec mon corps, alternant r\u00e9gimes drastiques, sport intensif, puis d\u00e9s que j’arr\u00eatais l’un ou l’autre, je compensais les privations par des grosses crises de boulimie o\u00f9 je mangeais tout ce que je trouvais… Autant dire que j’ai fait beaucoup de b\u00eatises avec mon corps et qu’aucune des solutions que j’avais choisies n’a dur\u00e9 dans le temps.
Mon complexe principal : mon ventre. Atteinte du syndrome des ovaires polykistiques, j’ai un ventre extr\u00eamement gonfl\u00e9 \u00e0 cause des hormones. Malgr\u00e9 des ann\u00e9es de sport intensif ou de r\u00e9gimes drastiques, je n’ai jamais r\u00e9ussi \u00e0 perdre ce dernier.
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\"perte-de-poids-avant-apres\"

L’Institut du poids c’est quoi ?<\/h2>
Les cures de l’Institut du poids sont divis\u00e9es en 4 grands volets : le diagnostic, la nutrition, le renforcement m\u00e9tabolique et les technologies minceurs. Ces 4 volets regroupent tout ce qui encadre la perte de poids : l’aspect sant\u00e9, sportif, esth\u00e9tique et psychologique. Les programmes propos\u00e9s vont au-del\u00e0 d’une atteinte d’objectifs \u00ab\u00a0physiques\u00a0\u00bb. En effet, le but d’une cure \u00e0 l’Institut du poids est de vous redonner confiance en vous, d’apprendre \u00e0 respecter votre corps en le nourrissant correctement, et de vous soutenir psychologiquement dans votre perte de poids, notamment en vous aidant \u00e0 franchir les paliers compliqu\u00e9s gr\u00e2ce aux technologies.
Chaque cure est personnalis\u00e9e. Ainsi, vous pouvez choisir de ne suivre que le programme alimentaire, sans sport ou s\u00e9ance d’esth\u00e9tique. Vous pouvez vraiment cr\u00e9er la cure qui vous convient autant personnellement que financi\u00e8rement parlant.
L’Institut du poids<\/a> c’est 4 instituts en Wallonie (Nandrin, Namur, Vis\u00e9 et Hognoul) d\u00e9di\u00e9s \u00e0 la perte de poids. Ils sont sp\u00e9cialis\u00e9s pour les personnes atteintes de surpoids, mais les programmes propos\u00e9s peuvent aussi r\u00e9pondre aux attentes des personnes souhaitant r\u00e9\u00e9quilibrer leur alimentation, affiner leur silhouette, ou simplement se remettre en forme de mani\u00e8re globale.

Le diagnostic\u00a0<\/h3>
Vous pouvez prendre rendez-vous soit en t\u00e9l\u00e9phonant \u00e0 l’institut du votre choix (il y en a plusieurs en Wallonie), soit via leur site internet.
Avant votre premier rendez-vous, vous devez t\u00e9l\u00e9charger l’application \u00ab\u00a0Bonne App<\/a>\u00ab\u00a0, qui sera votre meilleure amie tout au long de votre cure. Sur cette application, vous encodez vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires, ce qui permet \u00e0 l’\u00e9quipe de nutritionnistes de vous proposer un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire bas\u00e9 sur ce que VOUS aimez manger (et \u00e7a, d\u00e9j\u00e0, \u00e7a fait une \u00e9norme diff\u00e9rence par rapport aux r\u00e9gimes classiques).
Autre document \u00e0 remplir avant votre premier rendez-vous: votre bilan en ligne. Celui-ci permet aux \u00e9quipes d’apprendre \u00e0 vous connaitre, et surtout, d’avoir connaissance de vos ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux afin de vous encadrer au mieux !
Ensuite, lors de votre premi\u00e8re consultation, votre nutritionniste de r\u00e9f\u00e9rence fait une s\u00e9rie d\u2019analyses plus pouss\u00e9es de votre composition corporelle (graisse corporelle totale, masse musculaire, etc.).\u00a0Elle \u00e9value \u00e9galement votre profil m\u00e9tabolique et prend vos mensurations (notamment gr\u00e2ce \u00e0 la technologie body-scan, qui permet de scanner votre corps et d’avoir toutes les mesures et une image en 3D de votre corps. Ca permet vraiment de voir l’\u00e9volution !)

\"Institut

La nutrition <\/h3>L’application \u00ab\u00a0Bonne App<\/a>\u00a0\u00bb vous indique tous les jours ce que vous devez manger. Vous pouvez m\u00eame changer les aliments propos\u00e9s si par exemple vous n’avez pas ce qu’il vous faut dans le frigo. Une liste de course est fournie toutes les semaines afin de vous permettre d’anticiper les menus. Ensuite, pour chaque jour, une s\u00e9rie de recettes comprenant ce que vous pouvez manger vous est propos\u00e9e. Bref… c’est un v\u00e9ritable coach alimentaire en ligne !!! Je n’ai jamais vu une app aussi bien d\u00e9velopp\u00e9e et pens\u00e9e.
Au d\u00e9but, vous devez peser tout ce que vous mettez dans votre assiette. Cela semble contraignant, mais cela devient vite une habitude. Je vous conseille vraiment de suivre les quantit\u00e9s indiqu\u00e9es, cela permet de se rendre compte de ce que l’on peut manger et dans quelle quantit\u00e9 (au final, le ratio est g\u00e9n\u00e9ralement de 1\/2 l\u00e9gumes, 1\/4 f\u00e9culent, 1\/4 prot\u00e9ine). Presque 1 an apr\u00e8s le d\u00e9but de mon r\u00e9\u00e9quilibrage, je peux vous dire que j’ai gard\u00e9 les habitudes prises pendant ma cure m\u00eame si aujourd’hui je ne p\u00e8se plus mes aliments.
Il faut clairement jouer le jeu, et encoder dans son app tout ce que vous mangez (et vos exc\u00e8s \u00e9galement!). Cela permet de faire le suivi avec votre nutritionniste de r\u00e9f\u00e9rence, et surtout… de comprendre ce que vous mangez et dans quelle quantit\u00e9, pour que ces nouvelles habitudes s’ancrent dans votre quotidien.

\"Application

\"Institut

Le sport\u00a0<\/h3>
Quand vous suivez une cure \u00e0 l’Institut du poids<\/a>, vous disposez d’un acc\u00e8s gratuit \u00e0 leur salle de sport comprenant tout le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire pour votre remise en forme. Vous pouvez \u00e9galement faire des s\u00e9ances avec des coachs priv\u00e9s ou de body sculpt, toujours avec un coach.

Les technologies\u00a0<\/h3>
L’Institut du poids<\/a> propose diff\u00e9rentes technologies cibl\u00e9es qui vous aident \u00e0 cibler la perte de poids sur certaines zones, et \u00e0 passer aussi des \u00ab\u00a0paliers\u00a0\u00bb quand votre corps ne veut plus perdre de poids. Les technologies ne sont pas indispensables mais acc\u00e9l\u00e8rent la perte de poids et aident \u00e0 la stabilisation pour le futur.
Vous pouvez notamment faire de la cryoth\u00e9rapie, des ultrasons (pour la culotte de cheval), laser (pour \u00e9liminer les cellules graisseuses et la cellulite), des ondes de choc (pour traiter la cellulite fibreuse et \u00e9liminer l’effet peau d\\’orange), de la radiofr\u00e9quence & led (pour raffermir et retendre les tissus apr\u00e8s une perte de poids ou grossesse), de la cryolipolyse (qui permet de d\u00e9truire la graisse par le froid et de perdre des cm rapidement) … en fonction de la zone que vous choisissez, et si vous d\u00e9sirez avoir un suivi esth\u00e9tique, un programme comprenant un m\u00e9lange de ces diff\u00e9rentes m\u00e9thodes vous est \u00e9galement propos\u00e9.
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Mon traitement \u00e0 l’Institut du poids\u00a0<\/h2>
En d\u00e9cembre 2019, j\\’avais pris 5kg et je ne faisais plus de sport du tout. M\u00eame si je restais toujours \\\u00a0\u00bbmince\\\u00a0\u00bb, mon corps ne me plaisait plus. Au-del\u00e0 de l\\’aspect esth\u00e9tique, le fait de manger n\\’importe quoi me fatiguait beaucoup, et j\\’\u00e9tais \u00e9galement mal dans ma t\u00eate. J\\’ai donc d\u00e9cid\u00e9 de commencer \u00e0 suivre d\u00e9s janvier (ahhhh les fameuses bonnes r\u00e9solutions) une cure \u00e0 l\\’Institut du poids. Mon objectif: retrouver confiance en moi, r\u00e9-apprendre \u00e0 aimer mon corps, mieux manger et perdre les 5kg pris pour revenir \u00e0 mon poids de forme.
Lors de mon premier rendez-vous, on a mis en place les objectifs de la cure: perdre 5kg, apprendre \u00e0 manger correctement et vari\u00e9, et cibler la perte principalement sur mon ventre. Un plan de r\u00e9\u00e9quilibrage a \u00e9t\u00e9 mis en place, ainsi qu\\’une s\u00e9rie de cures de soins esth\u00e9thiques, le tout \u00e9tal\u00e9 sur deux mois (bien \u00e9videmment, notre ami Covid est entr\u00e9 dans l\\’\u00e9quation. Mon programme a \u00e9t\u00e9 donc divis\u00e9 en plusieurs \u00e9tapes, ce qui finalement n\\’\u00e9tait pas plus mal… Cela m\\’a oblig\u00e9 \u00e0 me stabiliser sur le long terme !).
Quelques jours plus tard, j\\’avais acc\u00e8s \u00e0 mon programme alimentaire, le tout impl\u00e9ment\u00e9 sur l\\’app Bonne app\\\u00a0\u00bb. Le plus dur au d\u00e9but a \u00e9t\u00e9 de peser mes aliments, mais c\\’est une phase essentielle pour mieux comprendre ce que l\\’on met dans l\\’assiette et dans quelle quantit\u00e9. Moi qui ne cuisinais jamais (j\\’avais plut\u00f4t tendance \u00e0 sauter le petit d\u00e9jeuner, me commander un sandwich \u00e0 midi, et attendre de voir ce que Lulu cuisinerait le soir), \u00e7a m\\’a clairement demand\u00e9 pas mal de sacrifices au d\u00e9but pour prendre ce nouveau rythme. Au d\u00e9but, Luka ne mangeait pas la m\u00eame chose que moi, ce qui me compliquait un peu la vie car je devais toujours cuisiner quelque chose en plus (et on sait \u00e0 quel point c\\’est plus cool de cuisiner pour plusieurs!). Apr\u00e8s quelques semaines, il a d\u00e9cid\u00e9 de me suivre dans mon programme et de manger la m\u00eame chose que moi (bien \u00e9videmment, pour lui, c\\’\u00e9tait sans peser ses aliments et dans des quantit\u00e9s bien diff\u00e9rentes haha).
Apr\u00e8s un mois, j\\’avais d\u00e9j\u00e0 perdu 2kg gr\u00e2ce \u00e0 mon programme \u00e0 l\\’institut du poids et je me sentais bien plus l\u00e9g\u00e8re! Le plus impressionnant, c\\’est que j\\’avais l\\’impression de manger beaucoup plus qu\\’avant… jamais je ne me suis sentie affam\u00e9e ou pas satisfaite de ce que je mangeais.\u00a0 Les recettes sont vraiment adapt\u00e9es \u00e0 vos go\u00fbts et envies ! J\\’ai continu\u00e9 \u00e0 suivre le programme alimentaire pendant plusieurs mois (un peu plus que pr\u00e9vu \u00e0 cause du Covid). En r\u00e9alit\u00e9 je me suis rendue compte que je n\\’avais aucune notion d\\’alimentation et qu\\’avant je mangeais n\\’importe quoi dans n\\’importe quelle quantit\u00e9.\u00a0
Gr\u00e2ce aux technologies, on a beaucoup travaill\u00e9 sur mon ventre. Je vous avoue, je ne m\\’attendais pas \u00e0 avoir sp\u00e9cialement beaucoup de r\u00e9sultat, j\\’\u00e9tais assez sceptique… Mais apr\u00e8s une dizaine de s\u00e9ances… wouaw. Mon ventre a litt\u00e9ralement \u00e9t\u00e9 remodel\u00e9 ! Je n\\’ai jamais eu de r\u00e9sultats pareils avec le sport. Si vous bloquez sur une zone, \u00e7a vaut vraiment la peine d\\’investir dans ces s\u00e9ances. Bien \u00e9videmment pas de miracles :\u00a0 il faut les combiner avec une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, ainsi qu\\’un peu de sport.\u00a0
A c\u00f4t\u00e9 de ma cure \u00e0 l\\’Institut du poids, j\\’ai \u00e9galement continu\u00e9 le sport, mais autrement. Fini d\\’aller courir pendant des heures sur un tapis pour perdre du poids obsessionnellement, j\\’ai vu le sport comme un plaisir et un moment de d\u00e9connexion. Je fais moins de sport qu\\’avant (beaucoup moins!) mais je ne vois plus cela comme une contrainte \\\u00a0\u00bbphysique\\\u00a0\u00bb, pour me sentir bien dans mes baskets. D\u00e9sormais, je fais des s\u00e9ances de renforcement musculaire une \u00e0 deux fois par semaine, une heure de yoga ou deux par-ci, par-l\u00e0, et un peu de cardio quand j\\’ai le temps (principalement de la marche\u00a0 en pente, ou de la marche tout court pendant plusieurs heures le week-end). J\\’ai d\u00e9couvert le yoga pendant le premier confinement et je dois dire que \u00e7a a tout chang\u00e9 dans ma vision de mon corps et dans le respect que j\\’ai pour celui-ci ! Avec le yoga, on apprend \u00e0 connaitre ses muscles, la mani\u00e8re dont son corps bouge, on s\\’assouplit, et on travaille les muscles profonds. J\\’ai l\\’impression qu\\’en ne faisant \\\u00a0\u00bbque\\\u00a0\u00bb ces 3 heures de sport par semaine (quand je les fais *haha*), j\\’ai plus de r\u00e9sultats que quand j\\’enchainais 8h de sport par semaine avant. Pourquoi? Tout simplement parce que gr\u00e2ce au yoga, j\\’ai une autre vision sur mes s\u00e9ances de renforcement musculaire. Ce que je fais en une s\u00e9ance maintenant engendre plus de r\u00e9sultat tout simplement parce que je connais mes muscles, mon corps, ma respiration. Bref, mettez-vous au yoga aussi, m\u00eame si c\\’est seulement quelques s\u00e9ances. Ca fait un bien fou et votre corps en a besoin !!
Le verdict est tomb\u00e9 \u00e0 la fin de ma cure : -5cm de tour de taille, et 5kg de perdus au total ! 2 mois apr\u00e8s l\\’arr\u00eat total du programme alimentaire et des s\u00e9ances de soins esth\u00e9tiques, je n\\’ai toujours rien repris !
Gr\u00e2ce \u00e0 cette cure \u00e0 l\\’Institut du poids, j\\’ai non seulement repris confiance en moi, mais j\\’ai surtout appris \u00e0 comprendre mon corps et \u00e0 l\\’\u00e9couter. Je mange beaucoup mieux au quotidien, sans plus aucune contrainte de \\\u00a0\u00bbpes\u00e9e\\\u00a0\u00bb d\\’aliments ou de restrictions. Je me fais plaisir (souvent!), mais je sais me r\u00e9guler instinctivement les jours suivants sans m\\’affamer et mon poids n\\’a pas boug\u00e9 depuis que j\\’ai arr\u00eat\u00e9 le programme. J\\’ai compris que je devais accepter de vivre avec le SOPK, que mon syndr\u00f4me pr\u00e9menstruel \u00e9tait plus cons\u00e9quent que chez la plupart des filles et que tous les r\u00e9gimes du monde n\\’y feraient rien : mon ventre sera toujours un peu gonfl\u00e9 et qu\\’au fond … on s\\’en fout!!!\u00a0
Les cons\u00e9quence de cette cure vont bien au-del\u00e0 de l\\’aspect physique: je dors mieux, j\\’ai plus d\\’\u00e9nergies, je mange mieux et de mani\u00e8re vari\u00e9e et surtout je suis enfin r\u00e9concili\u00e9e avec mon corps !!\u00a0

\"institut-du-poids\"

Les tarifs de l\\’Institut du poids\u00a0<\/h2>

\"Tarifs

Vos retours sur l’Institut du poids<\/h2>Depuis que je vous en parle, vous avez d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 nombreuses \u00e0 suivre \u00e9galement un traitement \u00e0 l’Institut du poids. Pour compl\u00e9ter cet article, j\\’y ai donc inclus les retours que j’ai eus de votre part, afin que vous puissiez au mieux vous faire un avis, et surtout, voir les diff\u00e9rentes raisons qui peuvent pousser \u00e0 franchir la porte de l’Institut.

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